https://pixabay.com/illustrations/work-out-fitness-gym-exercise-6966899/

Dla wielu osób wejście na siłownię bywa stresujące. Tłum ludzi, skomplikowane maszyny, doświadczeni ćwiczący. Wszystko to może wywoływać poczucie niepewności, a nawet strach. Jeśli zdarza Ci się wątpić w siebie przed treningiem, nie jesteś sam.

 Oto kilka sprawdzonych sposobów, które pomogą Ci pokonać lęk i zacząć ćwiczyć pewnie.

1. Zrozum, że każdy kiedyś zaczynał

Nie ma ludzi, którzy od razu wszystko wiedzą i potrafią perfekcyjnie wykonywać wszystkie ćwiczenia. Każdy kiedyś był początkujący, nawet osoby, które wydają się pewne siebie na siłowni. Przypomnij sobie, że Twój strach jest normalny i z czasem minie.

2. Przyjdź wcześniej lub w spokojnych godzinach

Jeśli tłumy Cię stresują, wybierz mniej popularne godziny, np. rano lub wczesnym popołudniem. Mniej ludzi oznacza więcej komfortu i czasu na naukę. 

3. Przygotuj plan treningu

Wiedza to pewność siebie. Przyjdź z wcześniej przygotowanym planem. np. kilkoma ćwiczeniami na maszynach lub z własną masą ciała. Dzięki temu nie będziesz się zastanawiać co teraz?, a Twój strach zmniejszy się automatycznie.

4. Poproś o pomoc lub obserwuj

Nie bój się pytać trenerów lub bardziej doświadczonych osób o technikę ćwiczeń. Większość ludzi chętnie udzieli wskazówek. Możesz też obserwować innych i inspirować się ich ruchem, zanim samodzielnie podejdziesz do sprzętu.

5. Zacznij od małych kroków

Nie musisz od razu robić pełnego treningu siłowego. Zacznij od prostych ćwiczeń: przysiady, pompki, plank. Stopniowo zwiększaj intensywność, a pewność siebie wzrośnie.

6. Skoncentruj się na sobie, nie na innych

Pamiętaj, że większość osób jest skupiona na swoim treningu, a nie na tym, co robisz Ty. Skupienie się na własnych celach pomoże Ci zmniejszyć poczucie oceniania.

7. Regularność buduje pewność siebie

Im częściej będziesz ćwiczyć, tym szybciej zniknie strach. Nawet krótki, regularny trening wprowadzi Cię w rytm siłowni i pokaże, że to miejsce wcale nie jest straszne.

Podsumowanie:
Strach przed siłownią jest normalny i większość osób go doświadcza. Kluczem jest stopniowe oswajanie się z miejscem, przygotowanie planu, korzystanie z pomocy i koncentracja na własnych postępach. Z czasem siłownia stanie się miejscem komfortowym, a Ty poczujesz satysfakcję z każdego treningu.