Zapisz się na pierwszy darmowy trening i otrzymaj

Wypełnij i wyślij formularz, a my odezwiemy się do Ciebie!

    Treningi online

    Jest to trening przeznaczony dla osób chcących trenować w domu przed komputerem wraz z trenerem personalnym. Łączymy się przez komunikator typu Skype lub Messenger i zaczynamy trening. Do ćwiczeń wystarczy nam kawałem podłogi, butelka wody ewentualnie jakaś guma lub ciężarki.

    Jakie daje Ci to zalety? Nie musisz wychodzić z domu przez co oszczędzasz czas na dojazd, jeżeli zamkną twoją siłownie masz alternatywę na wykonanie treningu, świetna atmosfera podczas ćwiczeń. Gwarantujemy, że z nami nawet online osiągniesz swój cel!

    W SKŁAD OFERTY WCHODZI

    W skład oferty wchodzi doradztwo online. Twoim zadaniem będzie więc zdawanie tygodniowych raportów z postępów.

    W ofercie znajdują się 4 formy pomocy trenera personalnego online. Podstawę stanowi plan treningowy na 4 lub 8 tygodni, w zależności od indywidualnych preferencji. Jest to seria zróżnicowanych i ściśle dopasowanych do klienta ćwiczeń, uzupełnionych o specjalistyczne wskazówki na temat ich prawidłowego wykonywania. Program bazuje na sprawdzonych metodach. Plan zawiera również zalecenia żywieniowe, jednak dla osiągnięcia pełnego efektu można zamówić kompleksowy plan żywieniowy, dzięki któremu można dowiedzieć się więcej o zbilansowanej diecie wspomagającej wszelkie wysiłki. Opiera się na pełnowartościowych produktach i jest konstruowany na podstawie wymagań i możliwości klientów.
    Zachęcam do kontaktu telefonicznego, mailowego lub poprzez formularz umieszczony na stronie. Dzięki profesjonalnej pomocy i doradztwu trenera personalnego online już w pierwszym miesiącu zauważysz efekty swojej pracy. Gwarantuję indywidualne podejście do każdej sprawy. Przez cały czas trwania treningu pozostajemy w ciągłym kontakcie.

    Jak wyglądają nasze treningi grupowe?

    • Stworzymy specjalną grupę na facebook
    • Będziemy konsultować się przez internet z każdym uczestnikiem
    • Ustalamy godzinę ćwiczeń
    • Rozpoczynamy trening na Skype lub Zoom

    Zajęcia będą realizowane 3 razy w tygodniu (rano lub popołudniu)

    Typy zajęć:

    • Jędrne uda i pośladki
    • Trening obwodowy
    • Fat Burn spalanie
    • Trening dla kobiet w ciąży i po ciąży
    • Tabata i Stretcht
    • Płaski brzuch

    Treningi odbywają się w klubie Akademos w Gdańsku oraz jeżeli pogoda pozwoli na zewnątrz w plenerze.

    CENNIK TRENINGU ONLINE

    1 trening

    110 zł

    5 treningów

    490 zł
    Bestseller!

    10 treningów

    900 zł

    15 treningów

    1300 zł

    PLAN TRENINGOWY NA SIŁOWNI

    To świetna forma treningu do wykorzystania Twojego maksymalnego potencjału oraz do osiągnięcia zauważalnych zmian we własnej sylwetce! To Ty określasz ilość treningów w ciągu tygodnia, co pozwoli na przygotowanie odpowiedniej rozpiski z ćwiczeniami do uzyskania konkretnego celu jak np. zbudowanie masy mięśniowej, redukcja tkanki tłuszczowej, wzrost siły bądź wytrzymałości czy po prostu poprawa zdrowia i samopoczucia.

    Plan treningowy na 4 tygodnie

    170 zł
    przejrzysta forma
    uwzględnia ilość możliwych dni treningowych
    bazuje na efektywnych i sprawdzonych metodach treningowych
    mocno zróżnicowany – brak monotonii i nudnych schematów treningowych
    dostosowany indywidualnie do aktualnego celu, jak i stopnia zaawansowania
    zawiera cenne wskazówki dotyczące zwiększenia efektywności wykonywanych ćwiczeń
    zalecenia żywieniowe
    kontakt online
    wsparcie trenera

    Plan treningowy na 8 tygodni

    250 zł
    przejrzysta forma
    uwzględnia ilość możliwych dni treningowych
    bazuje na efektywnych i sprawdzonych metodach treningowych
    mocno zróżnicowany – brak monotonii i nudnych schematów treningowych
    dostosowany indywidualnie do aktualnego celu, jak i stopnia zaawansowania
    zawiera cenne wskazówki dotyczące zwiększenia efektywności wykonywanych ćwiczeń
    zalecenia żywieniowe
    kontakt online
    wsparcie trenera

    PLAN ŻYWIENIOWY

    Skontaktuj się z nami,  a otrzymasz specjalny formularz do wypełnienia. Kolejno ustalamy plan działania i w ciągu 3 dni otrzymasz od nas gotowy plan treningowy lub żywieniowy w formie elektronicznej.

    Plan żywieniowy na 4 tygodnie

    200 zł
    Dieta
    w pełni zbilansowana
    indywidualnie dobrana do Twoich oczekiwań
    opierająca się na pełnowartościowych produktach
    zawiera cenne wskazówki co do komponowania własnych posiłków
    wykorzystuje całą gamę produktów zamiennych (Ty decydujesz, ile wydajesz)
    kontakt online
    cotygodniowe raporty i kontrola

    Plan żywieniowy na 4 tygodnie + plan treningowy

    270 zł
    dieta pełnowartościowa i zbilansowana
    przejrzysty i sprecyzowany plan treningowy
    brak sztywno narzuconych posiłków
    ty decydujesz, ile wydajesz
    cotygodniowe raporty na podstawie, których wprowadzane są zmiany
    wsparcie online

    GWARANTUJEMY TOBIE

    Bezpłatne konsultacje przed rozpoczęciem zajęć

    Wiele spalonych kalorii

    Mnóstwo endorfin

    Czas spędzony w świetnym gronie

    Motywacja do ćwiczeń

    Czytaj więcej

    Podczas obecnej sytuacji najlepiej jest zostać w domu. Kluby fitness są zamknięte, a więc trzeba sobie radzić z treningiem. Świetnym pomysłem jest ćwiczenie przed komputerem! O ćwiczenia typowo kształtujące sylwetkę zadbają nasi trenerzy prowadząc treningi on-line. Trening w domu wcale nie musi być nudny i mniej efektywny. Mimo, że nie mamy takiej ilości sprzętu jak na siłowni to równie dobrze możemy się spocić i zmęczyć swoje mięśnie. Nie należy się martwić o spadek formy, bo treningi on-line mogą tylko poprawić wydolność i kondycję organizmu! Gwarantujemy Wam dużą dawkę motywacji, dobrego humoru oraz wspaniałych efektów!

    Brakuje Ci motywacji do ćwiczeń? Nie wiesz jak zacząć? Nasi trenerzy o to zadbają!

    A więc jakie są więc zalety ćwiczeń on-line z trenerem?

    1. BEZ WYMÓWEK – trening w domu jesteśmy w stanie zrobić praktycznie o każdej godzinie. Równie dobrze sprawdzi się poranny trening na rozruszanie organizmu, jak i również ten wieczorny. Wszystko zależy od preferencji danej osoby. Nasi trenerzy są w stanie dopasować się do waszego planu dnia bądź pory w jakiej wolicie robić treningi.Jest to duża wygoda i ułatwienie. Wystarczy wybrać odpowiednią godzinę, wskoczyć w sportowe ubrania, włączyć aplikację (są różne warianty, takie jak: facebook, skype, viber oraz wiele innych) i działać! Podczas “kwarantanny” zarówno ćwiczącym jest łatwiej znaleźć czas, jak i trenerom, a więc czemu tego nie wykorzystać?
    2. ZMĘCZENIE – uwierzcie, że trening z masą własnego ciała również daje “mocno w kość”. Istnieje wiele ćwiczeń, które są efektywne, takie jak: przysiady, wykroki, pompki, planki czy ćwiczenia bardziej dynamiczne typu: bieg bokserski, padnij-powstań oraz podskoki. Takie połączenie da nam możliwość wzmocnienia mięśni oraz spalenia wielu kalorii. Nasi trenerzy będą czuwali nad poprawną techniką wszystkich ćwiczeń dając wskazówki i ogrom motywacji do wykonania odpowiedniej liczby powtórzeń. Jeżeli zaistnieje potrzeba to nasz firma Smart Body Trainer z łatwością dostarczy sprzęt do Waszych drzwi. Wszystko co jest potrzebne do odpowiedniego treningu dostanie odkażone i przywiezione prosto do twojego domu!
    3. OSZCZĘDNOŚĆ CZASU – w takiej sytuacji nie tracimy czasu na przykład na transport. Nie musimy się martwić o to czy siłownia zostanie zamknięta, nie musimy się nigdzie spieszyć. Treningi on-line są zazwyczaj krótsze, gdyż są intensywniejsze oraz nie musimy czekać na wolny sprzęt. Nie martwcie się, zadbamy o to aby przez 75 minut zrobić porządny trening!
    4. TRENING ZE ZNAJOMYMI – spróbuj namówić swoich przyjaciół lub partnera do treningu z nami. Jeżeli się wstydzisz- zdecydowanie łatwiej będzie Ci zacząć z kimś bliskim. Spróbuj przekonać innych do aktywności fizycznej. Jest to świetna motywacja, aby zachęcić kogoś do ćwiczeń. Dodatkowo polepszycie swoje relacje oraz poprawicie sobie humor.
    5. OGRANICZA NAS TYLKO WYOBRAŹNIA – trening w domu świetnie pokazuje jak wiele mamy możliwości. Nasi trenerzy mają bardzo bujną wyobraźnię i poradzą sobie ze wszystkimi przeciwnościami. Jeżeli nie masz sprzętu- świetnie nadadzą się butelki z wodą, worki ziemniaków czy nawet kij od szczotki, który może robić za sztangę. Jakoś trzeba sobie radzić! Jesteśmy do waszej dyspozycji oraz chętni do pomocy!

    Podczas treningu w domu trzeba uważać. aby nie narazić się na kontuzje i nie wyrządzić sobie krzywdy. Podstawą jest dobra rozgrzewka, aby przygotować stawy i mięśnie do pracy. Po zakończonym treningu warto jest wykonać delikatny stretching. Wszystko to znajdziecie w pakiecie treningów personalnych on-line.

    Pomożemy Wam w osiągnięciu wyznaczonego celu i sprawimy że trening będzie równie efektywny jak ten na siłowni. Gwarantujemy wam 100% motywacji oraz dawkę dobrego samopoczucia.

    Pamiętajmy – warto jest ćwiczyć, gdyż to właśnie aktywność fizyczna wzmacnia nasz organizm i powoduje lepszą odporność. Zamknięte siłownie nie przeszkodzą nam w zrobieniu formy na lato! Zapraszamy serdecznie do kontaktu z nami i sprawdzenia się podczas treningów on-line! Pierwszy trening on-line jest darmowy, a więc czemu nie spróbować?

    Wiele osób nie decyduje się na zajęcia pod okiem profesjonalnego trenera personalnego, ponieważ szereg czynników wpływa na to, że albo nie mogą, albo po prostu nie chcą chodzić na siłownię. W dobie nowoczesnych technologii  można łatwo rozwiązać ten problem. Pomocą służy tu trener personalny online! Wystarczy mieć dostęp do internetu (na dowolnym urządzeniu – komputerze, tablecie, telefonie komórkowym), by móc skorzystać z indywidualnie dobranych planów treningowych i ćwiczyć pod nadzorem specjalisty. Takie treningi online to doskonała alternatywa dla treningów tradycyjnych.

    Jakie zalety mają treningi on-line? Oto wybrane z nich:

    - otrzymujesz możliwość stałej opieki trenera i wszechstronnej współpracy z nim, także poprzez kontakt mailowy czy na czacie;
    - nie ważne, gdzie mieszkasz, lokalizacja nie ma tu żadnego znaczenia – wybierasz trenera, z którym chcesz pracować, niezależnie od tego, skąd jest (nawet z oddalonego zakątka świata);
    - oszczędzasz czas – nie musisz dojeżdżać na siłownię, a czas, który byś na to przeznaczał, możesz poświęcić na inne aktywności;
    - oszczędzasz pieniądze – dotyczy to zarówno nakładów finansowych na dojazdy na siłownię, jak i kosztów samych treningów (treningi online dostępne są w korzystnych cenowo pakietach);
    - masz poczucie komfortu, szczególnie jeśli lubisz ćwiczyć w domowym zaciszu i starasz się unikać większych skupisk ludzi, np. w sezonie podwyższonego zachorowania na grypę.

    Jak pracuje trener personalny przez internet?

    Na stronach wielu portali internetowych znajdują się gotowe plany dietetyczne i treningowe. Oczywiście, można z nich korzystać, jednak dobrze jest mieć świadomość, że nie są one komponowane indywidualnie i zgodnie z potrzebami konkretnej osoby. Kluczem do uzyskania jak najlepszych efektów w staraniach o piękną sylwetkę, jest maksymalne dopasowanie ćwiczeń i sposobu żywienia do trybu życia, zdrowia, kondycji fizycznej i oczekiwań osoby trenującej. Jeśli najlepiej czujesz się, ćwicząc w domu, a jednocześnie zależy Ci na profesjonalnym wsparciu, treningi online to rozwiązanie dla Ciebie!

    Umawiamy się na konkretny termin i godzinę, uzgadniając wcześniej, z jakiego wideo komunikatora będziemy korzystać. Może to być np. Skype, Messenger lub Viber. Jeśli będą to Twoje pierwsze treningi on-line ze mną, wcześniej spotykamy się na konsultacjach. Podczas rozmowy zbieram informacje, które pozwolą mi dobrać odpowiedni plan treningowy dla Ciebie. Jako trener personalny online także te konsultacje prowadzę zdalnie. Podczas spotkania na wideo komunikatorze pokazuję, jak prawidłowo wykonywać każde ćwiczenie, po czym wykonujemy je razem. Treningi on-line nie tylko skupiają się na prawidłowym robieniu ćwiczeń, lecz także mają za zadanie dostarczanie motywacji do działania i wspieranie w osiąganiu wyznaczonych celów. Dzięki regularnym spotkaniom możemy na bieżąco śledzić Twoje postępy i wprowadzać ewentualne modyfikacje planu zajęć. Decydując się na treningi online, możesz wybrać pakiet, w którym jedne zajęcia otrzymasz gratis! Jeśli chcesz się przekonać, czy trener personalny przez internet to osoba, z którą chcesz współpracować, zachęcam do wykupienia treningu próbnego w promocyjnej cenie 50 zł.

    W czym może pomóc Ci trener personalny online?

    Wysiłek fizyczna pod okiem specjalisty to właściwie rozwiązanie dla każdego, niezależnie od wieku i obecnej kondycji. Jeśli jesteś osobą aktywną fizycznie, trener personalny przez internet może pomóc Ci w rewizji Twoich obecnych planów treningowych i wskazać ścieżki dalszego rozwoju. Jeśli dopiero zaczynasz swoją przygodę z regularnymi ćwiczeniami bądź masz już doświadczenie, ale niekoniecznie zwieńczone sukcesami, treningi on-line też są dla Ciebie!

    Trener personalny przez internet pomoże Ci w realizacji celów, które dotyczą różnorodnych obszarów związanych z polepszaniem sprawności fizycznej. Do kluczowych aspektów należą tutaj:
    - problemy z postawą – zarówno u dzieci, jak i u dorosłych; może to być np. garbienie się, powodujące bóle pleców i inny dyskomfort w codziennym życiu;
    - walka z nadwagą i otyłością – odpowiednio dobrana dieta i plan treningowy to najskuteczniejszy sposób na pozbycie się zbędnych kilogramów;
    - poprawa kondycji fizycznej i sprawności – często nawet osoby szczupłe borykają się z niedostatecznym poziomem kondycji, co objawia się m.in. szybkim dostawaniem zadyszki przy wchodzeniu po schodach lub podbieganiu na autobus;
    - aktywność ruchowa w przypadku różnych schorzeń – trener personalny online dobiera zestawy bezpiecznych i rozwojowych ćwiczeń dla osób borykających się z chorobami układu ruchu;
    - praca nad sylwetką – to ćwiczenia dla osób pragnących wyrzeźbić swoją sylwetkę, rozwinąć mięśnie i zminimalizować ilość tkanki tłuszczowej;
    - potrzeba lepszego samopoczucia – jak mówi stare powiedzenie „Ruch to zdrowie!”.
    Współpraca z trenerem personalnym może przynieść korzyści każdemu, kto chce w sposób zaplanowany podejmować aktywność fizyczną i mieć pewność, że jest ona dopasowana do jego potrzeb.

    NAPISZ DO NAS

      Napisz do nas i umów się na pierwszy darmowy trening. Nie pożałujesz!

      Numer telefonu

      Numer konta

      NRB: 07 8945 0002 0017 0569 3000 0010 Łukasz Kończak

      Sledź nas: