Treningi online

Nie masz pomys艂u na trening w domu? Tw贸j plan treningowy i 偶ywieniowy nie przynosz膮 rezultat贸w?

Skorzystaj z naszej nowej us艂ugi - indywidualny trening online b膮d藕 trening grupowy online!

Indywidualne treningi personalne online

Zadbana sylwetka to co艣 wi臋cej ni偶 kwestia estetyczna. To tak偶e dow贸d na to, 偶e dba si臋 o w艂asne zdrowie. Nie da si臋 tego osi膮gn膮膰 za pomoc膮 p贸艂艣rodk贸w. Tylko wydajny, kompleksowy i dostosowany do mo偶liwo艣ci cia艂a trening mo偶e sprawi膰, 偶e zauwa偶y si臋 zmiany we w艂asnym ciele i samopoczuciu.

Jako licencjonowany trener personalny online doskonale zdaj臋 sobie spraw臋 z wagi odpowiednio skonstruowanego planu 偶ywieniowego oraz treningowego. Po艂膮czenie tych dw贸ch kwestii jest bardzo istotne, je艣li chce si臋 uzyska膰 po偶膮dany efekt. Z tego powodu oferuj臋 swoje us艂ugi ka偶dej osobie zainteresowanej profesjonalnym podej艣ciem do trening贸w. Przygotowane przeze mnie plany s膮 ustalane na podstawie wiedzy zdobytej na akademii, do艣wiadczenia wynikaj膮cego ze wsp贸艂pracy z klientami i w sporcie, oraz na rozmowie na temat oczekiwa艅 klienta. Za pomoc膮 tak ustalonego programu dzia艂a艅 mo偶na skutecznie 膰wiczy膰 wybrany obszar cia艂a 鈥 i to bez konieczno艣ci osobistych spotka艅 z trenerem, czyli nawet w zaciszu w艂asnego domu.

Treningi firmowe - sylwetka trenera

W sk艂ad oferty wchodzi doradztwo online. Twoim zadaniem b臋dzie wi臋c zdawanie tygodniowych raport贸w z post臋p贸w.

W ofercie znajduj膮 si臋 4 formy pomocy trenera personalnego online. Podstaw臋 stanowi plan treningowy na 4 lub 8 tygodni, w zale偶no艣ci od indywidualnych preferencji. Jest to seria zr贸偶nicowanych i 艣ci艣le dopasowanych do klienta 膰wicze艅, uzupe艂nionych o specjalistyczne wskaz贸wki na temat ich prawid艂owego wykonywania. Program bazuje na sprawdzonych metodach. Plan zawiera r贸wnie偶 zalecenia 偶ywieniowe, jednak dla osi膮gni臋cia pe艂nego efektu mo偶na zam贸wi膰 kompleksowy plan 偶ywieniowy, dzi臋ki kt贸remu mo偶na dowiedzie膰 si臋 wi臋cej o zbilansowanej diecie wspomagaj膮cej wszelkie wysi艂ki. Opiera si臋 na pe艂nowarto艣ciowych produktach i jest konstruowany na podstawie wymaga艅 i mo偶liwo艣ci klient贸w.
Zach臋cam do kontaktu telefonicznego, mailowego lub poprzez formularz umieszczony na stronie. Dzi臋ki profesjonalnej pomocy i doradztwu trenera personalnego online ju偶 w pierwszym miesi膮cu zauwa偶ysz efekty swojej pracy. Gwarantuj臋 indywidualne podej艣cie do ka偶dej sprawy. Przez ca艂y czas trwania treningu pozostajemy w ci膮g艂ym kontakcie.

Cennik treningu online:

1 trening - 80 z艂

5 trening贸w w pakiecie - 370 z艂

10 trening贸w w pakiecie - 700 z艂

15 trening贸w w pakiecie - 975 z艂

Plan treningowy na si艂owni

To 艣wietna forma treningu do wykorzystania Twojego maksymalnego potencja艂u oraz do osi膮gni臋cia zauwa偶alnych zmian we w艂asnej sylwetce! To Ty okre艣lasz ilo艣膰 trening贸w w ci膮gu tygodnia, co pozwoli na przygotowanie odpowiedniej rozpiski z 膰wiczeniami do uzyskania konkretnego celu jak np. zbudowanie masy mi臋艣niowej, redukcja tkanki t艂uszczowej, wzrost si艂y b膮d藕 wytrzyma艂o艣ci czy po prostu poprawa zdrowia i samopoczucia.

Plan treningowy na 4 tygodnie: 120 z艂

  • przejrzysta forma
  • uwzgl臋dnia ilo艣膰 mo偶liwych dni treningowych;
  • bazuje na efektywnych i sprawdzonych metodach treningowych;
  • mocno zr贸偶nicowany 鈥 brak monotonii i nudnych schemat贸w treningowych;
  • dostosowany indywidualnie do aktualnego celu, jak i stopnia zaawansowania;
  • zawiera cenne wskaz贸wki dotycz膮ce zwi臋kszenia efektywno艣ci wykonywanych 膰wicze艅
  • Zalecenia 偶ywieniowe
  • Kontakt online
  • Wsparcie trenera

Plan treningowy na 8 tygodni 200 z艂

  • przejrzysta forma
  • uwzgl臋dnia ilo艣膰 zaproponowanych dni treningowych;
  • bazuje na efektywnych i sprawdzonych metodach treningowych;
  • mocno zr贸偶nicowany 鈥 brak monotonii i nudnych schemat贸w treningowych;
  • dostosowany indywidualnie do aktualnego celu, jak i stopnia zaawansowania;
  • zawiera cenne wskaz贸wki dotycz膮ce zwi臋kszenia efektywno艣ci wykonywanych 膰wicze艅
  • Zalecenia 偶ywieniowe
  • Kontakt online
  • Wsparcie trenera

Plany 偶ywieniowe 150 z艂 na 4 tygodnie

Dieta:

  • w pe艂ni zbilansowana
  • indywidualnie dobrana do Twoich oczekiwa艅
  • opieraj膮ca si臋 na pe艂nowarto艣ciowych produktach
  • zawiera cenne wskaz贸wki co do komponowania w艂asnych posi艂k贸w;
  • wykorzystuje ca艂膮 gam臋 produkt贸w zamiennych (Ty decydujesz, ile wydajesz);
  • Kontakt online
  • Co tygodniowe raporty i kontrola

Plan treninigowy na 4 tygodnie + Plan 偶ywieniowy 220 z艂

  • Dieta pe艂nowarto艣ciowa i zbilansowana
  • Przejrzysty i sprecyzowany plan treningowy
  • Brak sztywno narzuconych posi艂k贸w
  • Ty decydujesz, ile wydajesz
  • Co tygodniowe raporty na podstawie, kt贸rych wprowadzane s膮 zmiany
  • Wsparcie online

Skontaktuj si臋 z nami,  a otrzymasz specjalny formularz do wype艂nienia. Kolejno ustalamy plan dzia艂ania i w ci膮gu 3 dni otrzymasz od nas gotowy plan treningowy lub 偶ywieniowy w formie elektronicznej.

Podczas obecnej sytuacji najlepiej jest zosta膰 w domu. Kluby fitness s膮 zamkni臋te, a wi臋c trzeba sobie radzi膰 z treningiem. 艢wietnym pomys艂em jest 膰wiczenie przed komputerem! O 膰wiczenia typowo kszta艂tuj膮ce sylwetk臋 zadbaj膮 nasi trenerzy prowadz膮c treningi on-line. Trening w domu wcale nie musi by膰 nudny i mniej efektywny. Mimo, 偶e nie mamy takiej ilo艣ci sprz臋tu jak na si艂owni to r贸wnie dobrze mo偶emy si臋 spoci膰 i zm臋czy膰 swoje mi臋艣nie. Nie nale偶y si臋 martwi膰 o spadek formy, bo treningi on-line mog膮 tylko poprawi膰 wydolno艣膰 i kondycj臋 organizmu! Gwarantujemy Wam du偶膮 dawk臋 motywacji, dobrego humoru oraz wspania艂ych efekt贸w!

Brakuje Ci motywacji do 膰wicze艅? Nie wiesz jak zacz膮膰? Nasi trenerzy o to zadbaj膮!

A wi臋c jakie s膮 wi臋c zalety 膰wicze艅 on-line z trenerem?

  1. BEZ WYM脫WEK 鈥 trening w domu jeste艣my w stanie zrobi膰 praktycznie o ka偶dej godzinie. R贸wnie dobrze sprawdzi si臋 poranny trening na rozruszanie organizmu, jak i r贸wnie偶 ten wieczorny. Wszystko zale偶y od preferencji danej osoby. Nasi trenerzy s膮 w stanie dopasowa膰 si臋 do waszego planu dnia b膮d藕 pory w jakiej wolicie robi膰 treningi.Jest to du偶a wygoda i u艂atwienie. Wystarczy wybra膰 odpowiedni膮 godzin臋, wskoczy膰 w sportowe ubrania, w艂膮czy膰 aplikacj臋 (s膮 r贸偶ne warianty, takie jak: facebook, skype, viber oraz wiele innych) i dzia艂a膰! Podczas 鈥渒warantanny鈥 zar贸wno 膰wicz膮cym jest 艂atwiej znale藕膰 czas, jak i trenerom, a wi臋c czemu tego nie wykorzysta膰? 馃槈
  2. ZM臉CZENIE 鈥 uwierzcie, 偶e trening z mas膮 w艂asnego cia艂a r贸wnie偶 daje 鈥渕ocno w ko艣膰鈥. Istnieje wiele 膰wicze艅, kt贸re s膮 efektywne, takie jak: przysiady, wykroki, pompki, planki czy 膰wiczenia bardziej dynamiczne typu: bieg bokserski, padnij-powsta艅 oraz podskoki. Takie po艂膮czenie da nam mo偶liwo艣膰 wzmocnienia mi臋艣ni oraz spalenia wielu kalorii. Nasi trenerzy b臋d膮 czuwali nad poprawn膮 technik膮 wszystkich 膰wicze艅 daj膮c wskaz贸wki i ogrom motywacji do wykonania odpowiedniej liczby powt贸rze艅. Je偶eli zaistnieje potrzeba to nasz firma Smart Body Trainer z 艂atwo艣ci膮 dostarczy sprz臋t do Waszych drzwi. Wszystko co jest potrzebne do odpowiedniego treningu dostanie odka偶one i przywiezione prosto do twojego domu!
  3. OSZCZ臉DNO艢膯 CZASU 鈥 w takiej sytuacji nie tracimy czasu na przyk艂ad na transport. Nie musimy si臋 martwi膰 o to czy si艂ownia zostanie zamkni臋ta, nie musimy si臋 nigdzie spieszy膰. Treningi on-line s膮 zazwyczaj kr贸tsze, gdy偶 s膮 intensywniejsze oraz nie musimy czeka膰 na wolny sprz臋t. Nie martwcie si臋, zadbamy o to aby przez 75 minut zrobi膰 porz膮dny trening!
  4. TRENING ZE ZNAJOMYMI 鈥 spr贸buj nam贸wi膰 swoich przyjaci贸艂 lub partnera do treningu z nami. Je偶eli si臋 wstydzisz- zdecydowanie 艂atwiej b臋dzie Ci zacz膮膰 z kim艣 bliskim. Spr贸buj przekona膰 innych do aktywno艣ci fizycznej. Jest to 艣wietna motywacja, aby zach臋ci膰 kogo艣 do 膰wicze艅. Dodatkowo polepszycie swoje relacje oraz poprawicie sobie humor.
  5. OGRANICZA NAS TYLKO WYOBRA殴NIA 鈥 trening w domu 艣wietnie pokazuje jak wiele mamy mo偶liwo艣ci. Nasi trenerzy maj膮 bardzo bujn膮 wyobra藕ni臋 i poradz膮 sobie ze wszystkimi przeciwno艣ciami 馃槈 Je偶eli nie masz sprz臋tu- 艣wietnie nadadz膮 si臋 butelki z wod膮, worki ziemniak贸w czy nawet kij od szczotki, kt贸ry mo偶e robi膰 za sztang臋. Jako艣 trzeba sobie radzi膰! Jeste艣my do waszej dyspozycji oraz ch臋tni do pomocy!

Podczas treningu w domu trzeba uwa偶a膰. aby nie narazi膰 si臋 na kontuzje i nie wyrz膮dzi膰 sobie krzywdy. Podstaw膮 jest dobra rozgrzewka, aby przygotowa膰 stawy i mi臋艣nie do pracy. Po zako艅czonym treningu warto jest wykona膰 delikatny stretching. Wszystko to znajdziecie w pakiecie trening贸w personalnych on-line.

Pomo偶emy Wam w osi膮gni臋ciu wyznaczonego celu i sprawimy 偶e trening b臋dzie r贸wnie efektywny jak ten na si艂owni. Gwarantujemy wam 100% motywacji oraz dawk臋 dobrego samopoczucia.

Pami臋tajmy 鈥 warto jest 膰wiczy膰, gdy偶 to w艂a艣nie aktywno艣膰 fizyczna wzmacnia nasz organizm i powoduje lepsz膮 odporno艣膰. Zamkni臋te si艂ownie nie przeszkodz膮 nam w zrobieniu formy na lato! Zapraszamy serdecznie do kontaktu z nami i sprawdzenia si臋 podczas trening贸w on-line! Pierwszy trening on-line jest darmowy, a wi臋c czemu nie spr贸bowa膰?

聽Grupowe treningi personalne online

Jak wygl膮daj膮 nasze treningi grupowe?

  • Stworzymy specjaln膮 grup臋 na facebook
  • B臋dziemy konsultowa膰 si臋 przez internet z ka偶dym uczestnikiem
  • Ustalamy godzin臋 膰wicze艅
  • Rozpoczynamy trening na Skype lub Zoom

Zaj臋cia b臋d膮 realizowane 3 razy w tygodniu (rano lub popo艂udniu)

Typy zaj臋膰:

  • J臋drne uda i po艣ladki
  • Trening obwodowy
  • Fat Burn spalanie
  • Trening dla kobiet w ci膮偶y i po ci膮偶y
  • Tabata i Stretcht
  • P艂aski brzuch

Cennik grupowego treningu online:

1 trening - 15 z艂

4 treningi w pakiecie - 50 z艂

8 trening贸w w pakiecie - 80 z艂

Nieograniczona liczba zaj臋膰 - 100 z艂

PIERWSZE ZAJ臉CIA S膭 DARMOWE!

Co gwarantujemy na grupowych treningach online:

  • bezp艂atne konsultacje przed rozpocz臋ciem zaj臋膰
  • wiele spalonych kalorii
  • mn贸stwo endorfin
  • czas sp臋dzony w 艣wietnym gronie
  • motywacja do 膰wicze艅
Mobilne treningi personalne - sylwetka trenera

Wiele os贸b nie decyduje si臋 na zaj臋cia pod okiem profesjonalnego trenera personalnego, poniewa偶 szereg czynnik贸w wp艂ywa na to, 偶e albo nie mog膮, albo po prostu nie chc膮 chodzi膰 na si艂owni臋. W dobie nowoczesnych technologii聽 mo偶na 艂atwo rozwi膮za膰 ten problem. Pomoc膮 s艂u偶y tu trener personalny online! Wystarczy mie膰 dost臋p do internetu (na dowolnym urz膮dzeniu 鈥 komputerze, tablecie, telefonie kom贸rkowym), by m贸c skorzysta膰 z indywidualnie dobranych plan贸w treningowych i 膰wiczy膰 pod nadzorem specjalisty. Takie treningi online to doskona艂a alternatywa dla trening贸w tradycyjnych.

Czytaj wi臋cej

Jakie zalety maj膮 treningi on-line? Oto wybrane z nich:

- otrzymujesz mo偶liwo艣膰 sta艂ej opieki trenera i wszechstronnej wsp贸艂pracy z nim, tak偶e poprzez kontakt mailowy czy na czacie;
- nie wa偶ne, gdzie mieszkasz, lokalizacja nie ma tu 偶adnego znaczenia 鈥 wybierasz trenera, z kt贸rym chcesz pracowa膰, niezale偶nie od tego, sk膮d jest (nawet z oddalonego zak膮tka 艣wiata);
- oszcz臋dzasz czas 鈥 nie musisz doje偶d偶a膰 na si艂owni臋, a czas, kt贸ry by艣 na to przeznacza艂, mo偶esz po艣wi臋ci膰 na inne aktywno艣ci;
- oszcz臋dzasz pieni膮dze 鈥 dotyczy to zar贸wno nak艂ad贸w finansowych na dojazdy na si艂owni臋, jak i koszt贸w samych trening贸w (treningi online dost臋pne s膮 w korzystnych cenowo pakietach);
- masz poczucie komfortu, szczeg贸lnie je艣li lubisz 膰wiczy膰 w domowym zaciszu i starasz si臋 unika膰 wi臋kszych skupisk ludzi, np. w sezonie podwy偶szonego zachorowania na gryp臋.

Jak pracuje trener personalny przez internet?

Na stronach wielu portali internetowych znajduj膮 si臋 gotowe plany dietetyczne i treningowe. Oczywi艣cie, mo偶na z nich korzysta膰, jednak dobrze jest mie膰 艣wiadomo艣膰, 偶e nie s膮 one komponowane indywidualnie i zgodnie z potrzebami konkretnej osoby. Kluczem do uzyskania jak najlepszych efekt贸w w staraniach o pi臋kn膮 sylwetk臋, jest maksymalne dopasowanie 膰wicze艅 i sposobu 偶ywienia do trybu 偶ycia, zdrowia, kondycji fizycznej i oczekiwa艅 osoby trenuj膮cej. Je艣li najlepiej czujesz si臋, 膰wicz膮c w domu, a jednocze艣nie zale偶y Ci na profesjonalnym wsparciu, treningi online to rozwi膮zanie dla Ciebie!

Umawiamy si臋 na konkretny termin i godzin臋, uzgadniaj膮c wcze艣niej, z jakiego wideo komunikatora b臋dziemy korzysta膰. Mo偶e to by膰 np. Skype, Messenger lub Viber. Je艣li b臋d膮 to Twoje pierwsze treningi on-line ze mn膮, wcze艣niej spotykamy si臋 na konsultacjach. Podczas rozmowy zbieram informacje, kt贸re pozwol膮 mi dobra膰 odpowiedni plan treningowy dla Ciebie. Jako trener personalny online tak偶e te konsultacje prowadz臋 zdalnie. Podczas spotkania na wideo komunikatorze pokazuj臋, jak prawid艂owo wykonywa膰 ka偶de 膰wiczenie, po czym wykonujemy je razem. Treningi on-line nie tylko skupiaj膮 si臋 na prawid艂owym robieniu 膰wicze艅, lecz tak偶e maj膮 za zadanie dostarczanie motywacji do dzia艂ania i wspieranie w osi膮ganiu wyznaczonych cel贸w. Dzi臋ki regularnym spotkaniom mo偶emy na bie偶膮co 艣ledzi膰 Twoje post臋py i wprowadza膰 ewentualne modyfikacje planu zaj臋膰. Decyduj膮c si臋 na treningi online, mo偶esz wybra膰 pakiet, w kt贸rym jedne zaj臋cia otrzymasz gratis! Je艣li chcesz si臋 przekona膰, czy trener personalny przez internet to osoba, z kt贸r膮 chcesz wsp贸艂pracowa膰, zach臋cam do wykupienia treningu pr贸bnego w promocyjnej cenie 50 z艂.

W czym mo偶e pom贸c Ci trener personalny online?

Wysi艂ek fizyczna pod okiem specjalisty to w艂a艣ciwie rozwi膮zanie dla ka偶dego, niezale偶nie od wieku i obecnej kondycji. Je艣li jeste艣 osob膮 aktywn膮 fizycznie, trener personalny przez internet mo偶e pom贸c Ci w rewizji Twoich obecnych plan贸w treningowych i wskaza膰 艣cie偶ki dalszego rozwoju. Je艣li dopiero zaczynasz swoj膮 przygod臋 z regularnymi 膰wiczeniami b膮d藕 masz ju偶 do艣wiadczenie, ale niekoniecznie zwie艅czone sukcesami, treningi on-line te偶 s膮 dla Ciebie!

Trener personalny przez internet pomo偶e Ci w realizacji cel贸w, kt贸re dotycz膮 r贸偶norodnych obszar贸w zwi膮zanych z polepszaniem sprawno艣ci fizycznej. Do kluczowych aspekt贸w nale偶膮 tutaj:
- problemy z postaw膮 鈥 zar贸wno u dzieci, jak i u doros艂ych; mo偶e to by膰 np. garbienie si臋, powoduj膮ce b贸le plec贸w i inny dyskomfort w codziennym 偶yciu;
- walka z nadwag膮 i oty艂o艣ci膮 鈥 odpowiednio dobrana dieta i plan treningowy to najskuteczniejszy spos贸b na pozbycie si臋 zb臋dnych kilogram贸w;
- poprawa kondycji fizycznej i sprawno艣ci 鈥 cz臋sto nawet osoby szczup艂e borykaj膮 si臋 z niedostatecznym poziomem kondycji, co objawia si臋 m.in. szybkim dostawaniem zadyszki przy wchodzeniu po schodach lub podbieganiu na autobus;
- aktywno艣膰 ruchowa w przypadku r贸偶nych schorze艅 鈥 trener personalny online dobiera zestawy bezpiecznych i rozwojowych 膰wicze艅 dla os贸b borykaj膮cych si臋 z chorobami uk艂adu ruchu;
- praca nad sylwetk膮 鈥 to 膰wiczenia dla os贸b pragn膮cych wyrze藕bi膰 swoj膮 sylwetk臋, rozwin膮膰 mi臋艣nie i zminimalizowa膰 ilo艣膰 tkanki t艂uszczowej;
- potrzeba lepszego samopoczucia 鈥 jak m贸wi stare powiedzenie 鈥濺uch to zdrowie!鈥.
Wsp贸艂praca z trenerem personalnym mo偶e przynie艣膰 korzy艣ci ka偶demu, kto chce w spos贸b zaplanowany podejmowa膰 aktywno艣膰 fizyczn膮 i mie膰 pewno艣膰, 偶e jest ona dopasowana do jego potrzeb.

MASZ PYTANIA?

Napisz do nas i um贸w si臋 na pierwszy darmowy trening. Nie po偶a艂ujesz!

Numer telefonu

Numer konta

NRB: 07 8945 0002 0017 0569 3000 0010 艁ukasz Ko艅czak