Jak pokonać strach przed siłownią?
https://pixabay.com/illustrations/work-out-fitness-gym-exercise-6966899/ Dla wielu osób wejście na siłownię bywa stresujące. Tłum ludzi, skomplikowane maszyny, doświadczeni ćwiczący. Wszystko to może wywoływać poczucie niepewności, a nawet strach. Jeśli zdarza Ci się wątpić w siebie przed treningiem, nie jesteś sam. Oto kilka sprawdzonych sposobów, które pomogą Ci pokonać lęk…
HIIT vs trening siłowy – co wybrać dla spalania tłuszczu?
https://pixabay.com/illustrations/stopwatch-time-treadmill-race-259303/ Jeśli Twoim celem jest spalanie tłuszczu, na pewno zastanawiasz się, czy lepszy będzie HIIT czy trening siłowy. Oba rodzaje ćwiczeń mają swoje zalety. Sprawdźmy, więc co działa najlepiej. HIIT – szybkie spalanie kalorii HIIT (High-Intensity Interval Training) to trening interwałowy, w którym na…
Rola snu w osiąganiu wyników sportowych
https://pixabay.com/photos/woman-asleep-girl-sleep-bed-cozy-2197947/ W świecie sportu dużo mówi się o treningu, diecie i suplementacji. To fundamenty, które faktycznie decydują o formie zawodnika. Jednak jest jeszcze jeden, często niedoceniany filar – sen. To właśnie on bywa cichym bohaterem sukcesów sportowych i niewidocznym hamulcem, gdy go brakuje. Dlaczego…
7 Zasad Skutecznej Redukcji — Zrób to z Głową i z Trenerem Personalnym
1. Ujemny bilans kaloryczny Redukcja nie zadziała bez deficytu kalorycznego. Trener personalny pomoże obliczyć Twoje zapotrzebowanie i tak dobrać dietę, by nie była zbyt drastyczna, ale skuteczna. 2. Trening siłowy jako podstawa Mięśnie spalają więcej kalorii nawet w spoczynku. Trening siłowy pozwala zachować masę mięśniową…
Treningi na świeżym powietrzu
Niestety, ale jeszcze musimy poczekać na otwarcie naszych ukochanych siłowni. Sytuacja do robienia “formy” nie do końca nam sprzyja, ale nie ma rzeczy niemożliwych. To od nas zależy jak wykorzystamy ten czas. Nie należy szukać wymówek, a wziąć się za siebie. Świetnym pomysłem są treningi…
Wzorce ruchowe
Czym są wzorce ruchowe? Każda osoba trenująca na siłowni na pewno spotkała się z określeniem “wzorce ruchowe”. O co właściwie z tym wszystkim chodzi? Trening nie polega tylko na zwiększaniu masy mięśniowej czy redukcji tkanki tłuszczowej. Celem jest również poprawa konkretnych cech motorycznych oraz wad…
Przygotowanie do porodu a koronawirus
Jak przygotować ciało do porodu? Przygotowanie fizyczne do porodu w czasach pandemii nie jest łatwe. Trudno o motywację do treningu w domowych pieleszach. Warto jednak ruszyć z kanapy i zacząć trenować, ale oczywiście z głową. Uprawianie aktywności fizycznej jest konieczne do utrzymania prawidłowego stanu komórek…
Jak pozbyć się wody z organizmu?
Zaleganie wody w organizmie Powoli zaczyna robić się cieplej, nadchodzi wiosna. A co za tym idzie – odkrywamy nasze nogi, ramiona czy brzuch. Każdy z nas chce wyglądać jak najlepiej. Problemem, który “spędza sen z powiek” wielu osobom jest zatrzymywanie wody w organizmie. Po wakacjach…
Trening zdrowotny
Wiele osób często zastanawia się czym jest właściwie trening zdrowotny oraz do kogo jest skierowany. W tym artykule znajdziecie opowiedź na nutrtujące was pytania. W skrócie polega on na celowym wykorzystaniu odpowiednich ćwiczeń, aby uzyskać zamierzony efekt fizyczny, ale też i psychiczny. Uzyskane efeky mogą…
Nie przegap!
