Dlaczego łatwiej nam zmienić ciało niż przekonania
https://pixabay.com/pl/photos/w%c5%82osy-usta-model-kobieta-biust-1838728/ Zmiana ciała wydaje się dziś czymś niemal banalnym. Dieta, trening, suplementy, aplikacje liczące kroki i kalorie. Wystarczy plan, determinacja i – przynajmniej w teorii – efekty są kwestią czasu. A jednak, gdy przychodzi do zmiany przekonań, schematów myślenia czy sposobu patrzenia na siebie i…
Dlaczego zaczynamy trenować… i przestajemy po 3 tygodniach
Znasz ten schemat. Pojawia się impuls: nowy miesiąc, nowy rok, nowa wersja siebie. Kupujesz karnet, zapisujesz się na siłownię, układasz plan. Pierwsze treningi dają satysfakcję. Czujesz dumę, ekscytację, nadzieję. A potem – powoli, niemal niezauważalnie – coś się zmienia. Jednego dnia odpuszczasz. Potem drugiego. A…
Dlaczego nie chudniesz mimo regularnych treningów?
https://pixabay.com/photos/fitness-dumbbell-vegetables-3168246/ Trenujesz kilka razy w tygodniu. Pocisz się, starasz się, zmuszasz do wyjścia na siłownię. A waga… stoi w miejscu. Albo wręcz rośnie. Frustrujące? Bardzo. Ale wbrew temu, co często słyszysz, problem rzadko leży w braku motywacji czy „słabej silnej woli”. Oto najczęstsze powody, przez…
Jak nie przytyć w święta? Praktyczny poradnik bez restrykcji i wyrzutów sumienia
https://pixabay.com/pl/photos/skrzynka-prezent-tera%c5%baniejszo%c5%9b%c4%87-2953722/ Święta to czas odpoczynku, spotkań z rodziną i… stołów uginających się pod pierogami, makowcami i innymi tradycyjnymi potrawami. Wiele osób obawia się, że kilka świątecznych dni zrujnuje ich dietę i sprawi, że po Nowym Roku zobaczą na wadze kilka kilogramów więcej. Dobra wiadomość? Nie…
Jak pokonać strach przed siłownią?
https://pixabay.com/illustrations/work-out-fitness-gym-exercise-6966899/ Dla wielu osób wejście na siłownię bywa stresujące. Tłum ludzi, skomplikowane maszyny, doświadczeni ćwiczący. Wszystko to może wywoływać poczucie niepewności, a nawet strach. Jeśli zdarza Ci się wątpić w siebie przed treningiem, nie jesteś sam. Oto kilka sprawdzonych sposobów, które pomogą Ci pokonać lęk…
HIIT vs trening siłowy – co wybrać dla spalania tłuszczu?
https://pixabay.com/illustrations/stopwatch-time-treadmill-race-259303/ Jeśli Twoim celem jest spalanie tłuszczu, na pewno zastanawiasz się, czy lepszy będzie HIIT czy trening siłowy. Oba rodzaje ćwiczeń mają swoje zalety. Sprawdźmy, więc co działa najlepiej. HIIT – szybkie spalanie kalorii HIIT (High-Intensity Interval Training) to trening interwałowy, w którym na…
Rola snu w osiąganiu wyników sportowych
https://pixabay.com/photos/woman-asleep-girl-sleep-bed-cozy-2197947/ W świecie sportu dużo mówi się o treningu, diecie i suplementacji. To fundamenty, które faktycznie decydują o formie zawodnika. Jednak jest jeszcze jeden, często niedoceniany filar – sen. To właśnie on bywa cichym bohaterem sukcesów sportowych i niewidocznym hamulcem, gdy go brakuje. Dlaczego…
7 Zasad Skutecznej Redukcji — Zrób to z Głową i z Trenerem Personalnym
1. Ujemny bilans kaloryczny Redukcja nie zadziała bez deficytu kalorycznego. Trener personalny pomoże obliczyć Twoje zapotrzebowanie i tak dobrać dietę, by nie była zbyt drastyczna, ale skuteczna. 2. Trening siłowy jako podstawa Mięśnie spalają więcej kalorii nawet w spoczynku. Trening siłowy pozwala zachować masę mięśniową…
Treningi na świeżym powietrzu
Niestety, ale jeszcze musimy poczekać na otwarcie naszych ukochanych siłowni. Sytuacja do robienia “formy” nie do końca nam sprzyja, ale nie ma rzeczy niemożliwych. To od nas zależy jak wykorzystamy ten czas. Nie należy szukać wymówek, a wziąć się za siebie. Świetnym pomysłem są treningi…
Nie przegap!
