1. Ujemny bilans kaloryczny

Redukcja nie zadziała bez deficytu kalorycznego. Trener personalny pomoże obliczyć Twoje zapotrzebowanie i tak dobrać dietę, by nie była zbyt drastyczna, ale skuteczna.

2. Trening siłowy jako podstawa

Mięśnie spalają więcej kalorii nawet w spoczynku. Trening siłowy pozwala zachować masę mięśniową podczas redukcji, a trener zadba o dobrą technikę, progresję i bezpieczeństwo.

3. Ruch poza siłownią (NEAT)

Codzienna aktywność – spacery, schody, rower – ma ogromne znaczenie. Trener przypomni Ci, że spalanie kalorii to nie tylko ciężary i bieżnia.

4. Wysokiej jakości sen

Zbyt krótki lub przerywany sen podnosi poziom kortyzolu, co utrudnia spalanie tłuszczu. Trener przypilnuje, by regeneracja była częścią planu, a nie dodatkiem.

5. Zbilansowane posiłki

Nie tylko kalorie się liczą. Trener (lub dietetyk współpracujący z trenerem) może pomóc w rozpisaniu planu, który zawiera odpowiednie proporcje białka, tłuszczy i węglowodanów.

6. Monitorowanie postępów

Czasem waga stoi, ale sylwetka się zmienia. Trener pomoże Ci śledzić obwody, zdjęcia, samopoczucie i zmiany siły – nie tylko cyferki.

7. Motywacja, wsparcie i kontrola

W chwilach zwątpienia trener personalny to nieocenione wsparcie. Daje motywację, koryguje błędy i pomaga przetrwać trudniejsze momenty na drodze do celu.

Trener personalny = plan, bezpieczeństwo i skuteczność

Jeśli chcesz przejść przez redukcję mądrze, bezpiecznie i z trwałym efektem, skontaktuj się z nami. Zobacz, jak wygląda indywidualna współpraca i zacznij działać już dziś.

👉 Umów się na bezpłatną konsultację
Smart Body Trainer – Trener Personalny Gdańsk