Treningi na świeżym powietrzu

Niestety, ale jeszcze musimy poczekać na otwarcie naszych ukochanych siłowni. Sytuacja do robienia “formy” nie do końca nam sprzyja, ale nie ma rzeczy niemożliwych. To od nas zależy jak wykorzystamy ten czas. Nie należy szukać wymówek, a wziąć się za siebie. Świetnym pomysłem są treningi…

Czym są wzorce ruchowe? Każda osoba trenująca na siłowni na pewno spotkała się z określeniem “wzorce ruchowe”. O co właściwie z tym wszystkim chodzi? Trening nie polega tylko na zwiększaniu masy mięśniowej czy redukcji tkanki tłuszczowej. Celem jest również poprawa konkretnych cech motorycznych oraz wad…

Jak przygotować ciało do porodu? Przygotowanie fizyczne do porodu w czasach pandemii nie jest łatwe. Trudno o motywację do treningu w domowych pieleszach. Warto jednak ruszyć z kanapy i zacząć trenować, ale oczywiście z głową. Uprawianie aktywności fizycznej jest konieczne do utrzymania prawidłowego stanu  komórek…

Zaleganie wody w organizmie Powoli zaczyna robić się cieplej, nadchodzi wiosna. A co za tym idzie – odkrywamy nasze nogi, ramiona czy brzuch. Każdy z nas chce wyglądać jak najlepiej. Problemem, który “spędza sen z powiek” wielu osobom jest zatrzymywanie wody w organizmie. Po wakacjach…

Wiele osób często zastanawia się czym jest właściwie trening zdrowotny oraz do kogo jest skierowany. W tym artykule znajdziecie opowiedź na nutrtujące was pytania. W skrócie polega on na celowym wykorzystaniu odpowiednich ćwiczeń, aby uzyskać zamierzony efekt fizyczny, ale też i psychiczny. Uzyskane efeky mogą…

Wybór treningu zależy od naszego celu, stanu zdrowia, ale także od temperamentu i charakteru. Niektórzy wolą intensywne treningi z masą własnego ciała, gdzie nie można złapać oddechu, inni zaś preferują spokojną jogę, która da ukojenie dla ich głowy i ciała. Jeśli masz pytania i chcesz…

Trening wydolnościowy jesteśmy w stanie wykonać zarówno w domu jak i na siłowni. Tak naprawdę nie jest nam potrzebny żaden sprzęt, ale może okazać się przydatny. Wystarczy trochę chęci i dobrego nastawienia. Tętno podczas takiego treningu powinno oscylować w okolicach 130-150 uderzeń na minutę. Czym…

Zalety aktywności fizycznej w ciąży Kobiety w okresie prenatalnym powinny kontynuować uprawianie aktywności fizycznej. Odpowiednie ćwiczenia w ciąży pobudzają układ krążeniowo-oddechowy, wzmacniają mięśnie oraz przygotowują kobietę do wielkiego wysiłku fizycznego związanego z porodem. Aktywność fizyczna wpływa również pozytywnie na poprawę samopoczucia oraz na zmniejszenie odczuwanych…

Trening o nazwie “tabata” na przestrzeni ostatnich lat stał się bardzo popularny. Dlaczego tak się stało? Jakie ma zalety i na czym polega? Tego dowiecie się w tym artykule! Czym jest tabata? Ta metoda została opracowana już w 1996 roku przez dr Izumi Tabatę i…