Trening medyczny
Wiele osób po kontuzjach boi się powrotu do aktywności fizycznej. Nie jest to nic dziwnego, ponieważ nie jest łatwo przełamać barierę psychiczną. Istnieje blokada powodująca lęk. Wiele starszych osób również chciałoby wrócić do sportu, ale mają pewne obawy. Z pomocą przychodzi trening medyczny. Na czym…
Najczęstsze błędy podczas budowania masy mięśniowej
Jak budować masę mięśniową? Okres masowy nie należy do najłatwiejszych. Wymaga on ciągłej kontroli ilości spożywanych kalorii. Najlepiej dodać do swojego zapotrzebowania 300-400 kalorii, a następnie obserwować swój organizm. Jest on cięższy od okresu redukcyjnego, gdyż do zrzucenia kilku kilogramów nie jest potrzebny trening, zaś…
Jak przestać jeść słodycze?
Słodycze a dieta Dieta to nic innego jak nasz sposób odżywiania. Prawidłowe, racjonalne żywienie powinno opierać się na dostarczaniu odpowiedniej ilości makroskładników oraz mikroskładników. Nie można też zapominać o wodzie, która jest niesamowicie ważna dla całego naszego organizmu. Przyjęło się, że 2-3 litry dziennie to…
Zalety ćwiczeń w domu
Z powodu pandemii koronawirusa na świecie, lepiej pozostać w domu. Większość klubów fitness i siłowni jest zamkniętych do odwołania lub mamy do nich ograniczony dostęp. Idealnym rozwiązaniem jest zacząć ćwiczyć w domu. Jak formę “cardio” można wybrać spacery do lasu lub bieganie, jednak z dala…
Koronawirus a ćwiczenia i dieta
Aktualnie musimy uporać się z epidemią koronawirusa. Siłownie są pozamykane, ale to nie oznacza, że nadal nie powinniśmy o siebie dbać oraz trenować. Wirus ten atakuje starsze osoby oraz te o obniżonej odporności. Dodatkowo mamy zimę, co również może przyczyniać się do jej obniżenia. Warto…
Dlaczego nie chudnę mimo ćwiczeń?
-Trenerze pomóż! Dieta dopięta na ostatni guzik, na treningu wylewam z siebie siódme poty a waga ani drgnie. Co robić!? – A jesteś aktywny/a poza treningami? -Nie, ale przecież trenuje…. Często się tak niestety zdarza, a dlaczego? Już tłumaczę! Słyszałeś/aś kiedyś o NEAT? NEAT to…
Darmowa siłownia w Gdańsku
Męczą Cię tłumy na siłowni? Ciągły ścisk i wrażenie, że każdy patrzy się na Ciebie? Mamy rozwiązanie, które wprowadzamy właśnie w życie! Z nami nie płacisz za siłownie w Gdańsku! Od tego miesiąca proponujemy treningi personalne w Gdańsku, w zamkniętej siłowni na GDAŃSK- STRZYŻA. Wychodzimy…
Czy w ciąży należy unikać wysiłku?
Aktywność fizyczna kobiet w okresie ciąży często staje się tematem kontrowersyjnym, wzbudzającym lęk i niepokój wśród społeczeństwa. Często kobiety w ciąży boją się podjąć jakąkolwiek aktywność fizyczną czując presję otoczenia. Ciężarne spotykają się z wieloma zakazami, nakazami i mitami krążącymi w mediach. W Polsce popularne…
Zalety treningów z trenerem personalnym
Trener Personalny to coraz bardziej popularny zawód. Bez wątpienia jest on potrzebny przy rosnącej popularności i zainteresowaniu zdrowym stylem życia. Osoba przychodząca pierwszy raz na siłownie nie jest w stanie poradzić sobie z ćwiczeniami i odnaleźć się na sali, toteż często rezygnuje z ćwiczeń. Takiej…
Nie przegap!
