Obalanie mitów – mit 1
Będę robił 100 brzuszków codziennie to pozbędę się z niego tłuszczu.?⛔
➡ Niestety tak to nie działa. Wykonując nawet 1000 brzuszków dziennie, nie wyrzeźbimy go. Tłuszcz nie spala się miejscowo tylko globalnie. Odkłada on się więcej w niektórych częściach naszego ciała. Zależy to od budowy somototypu i rozmieszczenia komórek tłuszczowych.
Zatem jak najlepiej pozbyć się tego niesfornego tłuszczu?
✅ Zdrowo się odżywiać
✅ Jeść mniej niż całkowite zapotrzebowanie kaloryczne
✅ Zwiększyć aktywność fizyczną
✅ Dodać trening cardio lub interwał
✅ Dbać o organizm (mniej stresu, wysypiać się)
Skoro tak, to czy opłaca się robić popularne brzuszki? Tak, ale nie codziennie i nie jakieś ogromne ilości powtórzeń. Brzuch należy wzmacniać, zarówno jego zewnętrzną część jak i wewnętrzną. Osobiście wykonuję trening mięśni brzucha 2 razy w tygodniu, jednak wzmacniam go bardziej izometrycznie. I na koniec – ważna rada. Pamiętajcie, że nasz sześciopak pracuje przy wszystkich ćwiczeniach złożonych (przysiady, martwy ciąg, pompki, podciąganie)
Ciekawe jak ty pozbywasz się tłuszczu z brzucha
Piona!
1 Comment
Comments are closed.
Fajny blog. Ciekawe spostrzeżenie na temat spalania tłuszczu na brzuchu. Mam nadzieję na kolejne interesujące tematy. Czekam ! 🙂