Trening wytrzymałościowy

Wybór treningu zależy od naszego celu, stanu zdrowia, ale także od temperamentu i charakteru. Niektórzy wolą intensywne treningi z masą własnego ciała, gdzie nie można złapać oddechu, inni zaś preferują spokojną jogę, która da ukojenie dla ich głowy i ciała. Jeśli masz pytania i chcesz…

Trening wydolnościowy jesteśmy w stanie wykonać zarówno w domu jak i na siłowni. Tak naprawdę nie jest nam potrzebny żaden sprzęt, ale może okazać się przydatny. Wystarczy trochę chęci i dobrego nastawienia. Tętno podczas takiego treningu powinno oscylować w okolicach 130-150 uderzeń na minutę. Czym…

Zalety aktywności fizycznej w ciąży Kobiety w okresie prenatalnym powinny kontynuować uprawianie aktywności fizycznej. Odpowiednie ćwiczenia w ciąży pobudzają układ krążeniowo-oddechowy, wzmacniają mięśnie oraz przygotowują kobietę do wielkiego wysiłku fizycznego związanego z porodem. Aktywność fizyczna wpływa również pozytywnie na poprawę samopoczucia oraz na zmniejszenie odczuwanych…

Trening o nazwie “tabata” na przestrzeni ostatnich lat stał się bardzo popularny. Dlaczego tak się stało? Jakie ma zalety i na czym polega? Tego dowiecie się w tym artykule! Czym jest tabata? Ta metoda została opracowana już w 1996 roku przez dr Izumi Tabatę i…

Wiele osób po kontuzjach boi się powrotu do aktywności fizycznej. Nie jest to nic dziwnego, ponieważ nie jest łatwo przełamać barierę psychiczną. Istnieje blokada powodująca lęk. Wiele starszych osób również chciałoby wrócić do sportu, ale mają pewne obawy. Z pomocą przychodzi trening medyczny. Na czym…

Jak budować masę mięśniową? Okres masowy nie należy do najłatwiejszych. Wymaga on ciągłej kontroli ilości spożywanych kalorii. Najlepiej dodać do swojego zapotrzebowania 300-400 kalorii, a następnie obserwować swój organizm. Jest on cięższy od okresu redukcyjnego, gdyż do zrzucenia kilku kilogramów nie jest potrzebny trening, zaś…

Słodycze a dieta Dieta to nic innego jak nasz sposób odżywiania. Prawidłowe, racjonalne żywienie powinno opierać się na dostarczaniu odpowiedniej ilości makroskładników oraz mikroskładników. Nie można też zapominać o wodzie, która jest niesamowicie ważna dla całego naszego organizmu. Przyjęło się, że 2-3 litry dziennie to…

Z powodu pandemii koronawirusa na świecie, lepiej pozostać w domu. Większość klubów fitness i siłowni jest zamkniętych do odwołania lub mamy do nich ograniczony dostęp. Idealnym rozwiązaniem jest zacząć ćwiczyć w domu. Jak formę “cardio” można wybrać spacery do lasu lub bieganie, jednak z dala…

Aktualnie musimy uporać się z epidemią koronawirusa. Siłownie są pozamykane, ale to nie oznacza, że nadal nie powinniśmy o siebie dbać oraz trenować. Wirus ten atakuje starsze osoby oraz te o obniżonej odporności. Dodatkowo mamy zimę, co również może przyczyniać się do jej obniżenia. Warto…