Rola snu w osiąganiu wyników sportowych
https://pixabay.com/photos/woman-asleep-girl-sleep-bed-cozy-2197947/ W świecie sportu dużo mówi się o treningu, diecie i suplementacji. To fundamenty, które faktycznie decydują o formie zawodnika. Jednak jest jeszcze jeden, często niedoceniany filar – sen. To właśnie on bywa cichym bohaterem sukcesów sportowych i niewidocznym hamulcem, gdy go brakuje. Dlaczego…
7 Zasad Skutecznej Redukcji — Zrób to z Głową i z Trenerem Personalnym
1. Ujemny bilans kaloryczny Redukcja nie zadziała bez deficytu kalorycznego. Trener personalny pomoże obliczyć Twoje zapotrzebowanie i tak dobrać dietę, by nie była zbyt drastyczna, ale skuteczna. 2. Trening siłowy jako podstawa Mięśnie spalają więcej kalorii nawet w spoczynku. Trening siłowy pozwala zachować masę mięśniową…
Treningi na świeżym powietrzu
Niestety, ale jeszcze musimy poczekać na otwarcie naszych ukochanych siłowni. Sytuacja do robienia “formy” nie do końca nam sprzyja, ale nie ma rzeczy niemożliwych. To od nas zależy jak wykorzystamy ten czas. Nie należy szukać wymówek, a wziąć się za siebie. Świetnym pomysłem są treningi…
Wzorce ruchowe
Czym są wzorce ruchowe? Każda osoba trenująca na siłowni na pewno spotkała się z określeniem “wzorce ruchowe”. O co właściwie z tym wszystkim chodzi? Trening nie polega tylko na zwiększaniu masy mięśniowej czy redukcji tkanki tłuszczowej. Celem jest również poprawa konkretnych cech motorycznych oraz wad…
Przygotowanie do porodu a koronawirus
Jak przygotować ciało do porodu? Przygotowanie fizyczne do porodu w czasach pandemii nie jest łatwe. Trudno o motywację do treningu w domowych pieleszach. Warto jednak ruszyć z kanapy i zacząć trenować, ale oczywiście z głową. Uprawianie aktywności fizycznej jest konieczne do utrzymania prawidłowego stanu komórek…
Jak pozbyć się wody z organizmu?
Zaleganie wody w organizmie Powoli zaczyna robić się cieplej, nadchodzi wiosna. A co za tym idzie – odkrywamy nasze nogi, ramiona czy brzuch. Każdy z nas chce wyglądać jak najlepiej. Problemem, który “spędza sen z powiek” wielu osobom jest zatrzymywanie wody w organizmie. Po wakacjach…
Trening zdrowotny
Wiele osób często zastanawia się czym jest właściwie trening zdrowotny oraz do kogo jest skierowany. W tym artykule znajdziecie opowiedź na nutrtujące was pytania. W skrócie polega on na celowym wykorzystaniu odpowiednich ćwiczeń, aby uzyskać zamierzony efekt fizyczny, ale też i psychiczny. Uzyskane efeky mogą…
Trening wytrzymałościowy
Wybór treningu zależy od naszego celu, stanu zdrowia, ale także od temperamentu i charakteru. Niektórzy wolą intensywne treningi z masą własnego ciała, gdzie nie można złapać oddechu, inni zaś preferują spokojną jogę, która da ukojenie dla ich głowy i ciała. Jeśli masz pytania i chcesz…
Trening wydolnościowy w domu
Trening wydolnościowy jesteśmy w stanie wykonać zarówno w domu jak i na siłowni. Tak naprawdę nie jest nam potrzebny żaden sprzęt, ale może okazać się przydatny. Wystarczy trochę chęci i dobrego nastawienia. Tętno podczas takiego treningu powinno oscylować w okolicach 130-150 uderzeń na minutę. Czym…
Nie przegap!
