Najczęstsze błędy podczas budowania masy mięśniowej

Jak budować masę mięśniową? Okres masowy nie należy do najłatwiejszych. Wymaga on ciągłej kontroli ilości spożywanych kalorii. Najlepiej dodać do swojego zapotrzebowania 300-400 kalorii, a następnie obserwować swój organizm. Jest on cięższy od okresu redukcyjnego, gdyż do zrzucenia kilku kilogramów nie jest potrzebny trening, zaś…

Słodycze a dieta Dieta to nic innego jak nasz sposób odżywiania. Prawidłowe, racjonalne żywienie powinno opierać się na dostarczaniu odpowiedniej ilości makroskładników oraz mikroskładników. Nie można też zapominać o wodzie, która jest niesamowicie ważna dla całego naszego organizmu. Przyjęło się, że 2-3 litry dziennie to…

Z powodu pandemii koronawirusa na świecie, lepiej pozostać w domu. Większość klubów fitness i siłowni jest zamkniętych do odwołania lub mamy do nich ograniczony dostęp. Idealnym rozwiązaniem jest zacząć ćwiczyć w domu. Jak formę “cardio” można wybrać spacery do lasu lub bieganie, jednak z dala…

Aktualnie musimy uporać się z epidemią koronawirusa. Siłownie są pozamykane, ale to nie oznacza, że nadal nie powinniśmy o siebie dbać oraz trenować. Wirus ten atakuje starsze osoby oraz te o obniżonej odporności. Dodatkowo mamy zimę, co również może przyczyniać się do jej obniżenia. Warto…